19:00
cach lam giam mo bung hieu qua cho dan van phong8 cách đơn giảm cho dân văn phòng cải thiện vòng 2 bằng những thói quen đơn giản: ngồi đúng tư thế, vận dộng nhiều hơn, tránh ăn vào ban đem và không nên thức khuya để đẩy lùi mở bụng.
1. Ngồi đúng tư thể để không bị tích mở ở vùng bụng
Ngồi làm việc lâu dễ mệt nên chúng ta hay ngồi cong lưng để đỡ cảm thấy mỏi lưng. Tuy thoải mái nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến cột sống đó. Ngồi cong lưng còn tạo áp lực cho vùng bụng dưới, khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ nhiều hơn. Bởi vậy khi làm việc bạn nên ngồi thẳng, mắt nhìn ngang màn hình để vùng bụng được…thư giãn,
cach lam giam mo bung hieu qua cho dan van phong
2. Gòng mình và hóp bụng thường xuyên
Gồng hóp bụng và giữ càng lâu càng tốt, bất cứ lúc nào có thể, là một cách tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản cho vùng bụng. Thời gian đầu có thể sẽ khó chịu vì không quen, nhưng chỉ cần kiên trì một thời gian bạn sẽ thấy vùng bụng được cải thiện và có sự thay đổi đáng kể. Mỗi khi ăn trưa xong, em hay ngồi hóp bụng vì lúc đó ăn no rồi thấy bụng bự quá nên lo lắng
3. Uống nhiều nước để tan mở bụng
Uống đủ nước giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn không có cảm giác đói, hạn chế sự thèm ăn. Đặc biệt là khi bạn bị lạnh, cơ thể có càng nhiềớc càng phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước trong cơ thể, đốt cháy nhiều calo hơn so với người uống ít nước. Các mẹ không được lười uống nước nha!
4. Nên ra ngoài ăn trưa
Thay vì nhắc điện thoại gọi đồ ăn chúng ta nên ra ngoài ăn trưa cơ thể sau khi ngồi lâu sẽ gây ra mệt mỏi trì trệ ra ngoài sẽ giúp các cơ được vận động .Sau khi ăn xong đi lại sẽ giúp tiêu hao một lượng thức ăn nhất định sẽ giúp vòng 2 nhẹ nhõm hơn .
5. Tập bụng trước khi ngủ trưa
Mỗi ngày, trước khi ngủ trưa bạn nên dành một chút thời gian tập vài động tác của bài thể dục giảm cân dưới đây, bạn sẽ có được một kết quả đáng ngờ nhưng bạn nhất định phải kiên trì tập luyện mới có thể phát huy được hết tác dụng và hiệu quả của nó.
6. Hãy chịu khó vận động
Thang máy ngày nay đã trở thành một phương tiện di chuyển trong tòa nhà hết sức phổ biến và quen thuộc. Không thể phủ nhận những lợi ích của thang máy mang lại, nhưng cũng có một số phận chúng ta đã quá lạm dụng máy mà quên đi cầu thang bộ và điều này có thể gây ra tính lười biếng và căn bệnh béo phì.
7. Không nên thức khuya
Thức khuya là một nguyên nhân gây ra béo phì bởi khi thức khuya nhiều người cảm thấy rất đói bụng, thèm ăn nên lại nạp vào một số lượng calo khổng lồ không tiêu thụ hết sau đó lại đi ngủ.
8. Chọn món ăn phù hợp để không tích mở ở vùng bụng
Thay vì ăn bánh kẹo, trái cây ngọt – chứa nhiều đường và tinh bột – tác nhân chính gây ra những lớp mỡ thừa, bạn hãy chọn món ăn vặt có nhiều chất xơ, không ngọt để vừa có thể thỏa mãn thói quen “nhấm nháp”, vừa nạp đủ dưỡng chất cho những giờ làm việc tiếp theo. Em thì thường ăn sữa chua hoặc trái cây ạ, thi thoảng buồn miệng thì ăn xí muội, hạn chế tinh bột và đường.
Theo nguồn phunu.me
Nguồn tin: Theo nguồn phunu.me
0 nhận xét:
Đăng nhận xét